Bryr vi oss inte lite väl mycket om vad andra tycker om oss ibland? Vart kommer den här ängsligheten ifrån? Det är något vi alla har känt vid någon tidpunkt – den där gnagande oron över vad andra ska tycka om oss. För vissa är det en flyktig tanke, medan det för andra kan bli en ständig följeslagare som påverkar beslut, handlingar och självkänsla. Ängsligheten över hur vi uppfattas av andra kan kännas överväldigande och kan hindra oss från att vara den vi verkligen är. Men varför är vi så rädda för andras åsikter, och hur kan vi hantera det?

Att vilja bli accepterad är en naturlig mänsklig instinkt. Vi är sociala varelser, och genom evolutionen har vår överlevnad varit beroende av att vara en del av en grupp. Att bli accepterad innebar trygghet, medan att bli utstött kunde vara farligt. Även om vi idag inte längre riskerar att överges i vildmarken, lever denna känsla kvar i våra psyken.

Men i dagens samhälle är det inte längre bara våra närmaste som vi söker godkännande från. Med sociala medier och ständigt uppkopplade liv har vi öppnat oss för ett enormt antal åsikter. Alla verkar ha något att säga om hur vi borde leva, klä oss, tänka och agera. Det är inte konstigt att denna överexponering kan skapa en känsla av att ständigt vara granskad.

Ängslan över vad andra tycker kan ta sig många olika uttryck. Det kan göra oss rädda för att ta plats, för att säga vad vi egentligen tycker eller att visa sårbarhet. Det kan leda till att vi börjar anpassa oss till andras förväntningar snarare än att vara trogna oss själva. När vi ständigt söker andras godkännande, ger vi bort makten över våra liv.

Ett annat problem är att vi ofta överdriver hur mycket andra faktiskt tänker på oss. Sanningen är att människor är mer upptagna av sina egna liv än vi tror. Det som känns som en enormt viktig fråga för oss kan vara något som andra inte ens märker eller bryr sig om.

Att sluta bry sig om vad andra tycker är inte lätt, men det är möjligt. Här är några steg på vägen:

1. Identifiera källan till din rädsla: Fundera över varifrån din oro kommer. Är det en specifik person eller en viss grupp som du är rädd för att döma dig? Kanske finns det en tidigare erfarenhet som triggar denna känsla. Genom att identifiera källan kan du börja bearbeta den.

2. Fråga dig själv varför det spelar roll: Varje gång du känner ängslan över vad andra ska tycka, stanna upp och fråga dig själv: ”Varför är detta viktigt för mig?” Ofta upptäcker vi att det vi oroar oss för inte är lika avgörande som vi trodde.

3. Omvärdera ditt tankesätt: Kom ihåg att andra människors åsikter är just det – åsikter. De definierar inte dig eller ditt värde. Vi alla har olika perspektiv, och bara för att någon ser på något på ett visst sätt betyder det inte att det är rätt eller fel.

4. Acceptera att du inte kan behaga alla: Det är omöjligt att göra alla nöjda. Oavsett vad du gör eller säger, kommer det alltid finnas någon som inte håller med eller inte gillar det. Och det är helt okej! Det viktigaste är att du är nöjd med dig själv.

5. Fokusera på din egen inre kompass: I slutändan handlar det om att känna sig trygg i sin egen värderingar och beslut. När du vet vad som är viktigt för dig och varför du agerar på ett visst sätt, minskar behovet av att söka andras godkännande.

6. Öva på självmedkänsla: Vi är ofta vår egen största kritiker. Att öva på självmedkänsla innebär att ge oss själva samma förståelse och omtanke som vi skulle ge en vän. När du börjar känna ängslighet över vad andra tycker, påminn dig själv om att ingen är perfekt, och det är helt okej att vara den du är, med dina styrkor och svagheter.

7. Hitta din tribe: Omgiv dig med människor som accepterar dig för den du är. När du har en trygg krets av människor som stöttar och förstår dig, blir andras åsikter mindre viktiga.

Att släppa rädslan för vad andra tycker handlar inte om att bli helt likgiltig inför andras åsikter. Det handlar snarare om att hitta en balans, där du kan ta emot feedback utan att förlora dig själv i processen. När du bygger en stark självkänsla och lär dig att lita på din egen inre kompass, blir andras åsikter mindre betydelsefulla.

I slutändan är det ditt liv, och det är du som ska leva det. Försök att se varje dag som en möjlighet att vara lite mer dig själv, utan att låta andras åsikter styra din riktning. När du gör det, kommer du att upptäcka en frihet och styrka som inte bara gör dig lyckligare, utan också hjälper dig att skapa djupare och mer äkta relationer med andra.