Vi hörde ett uttryck som sa: ”När du stillar dina tankar så kan du höra din själ prata.” Få saker kan vara så kraftfulla som stillhet och tystnad.

Tystnad är läkande, som en typ av avgiftning från allt brus vi utsätts för. Våra liv har blivit så upptagna att många upplever det som svårt att finna stillhet. Vi ser det nästan som en omöjlighet att hitta den.

När vi lever våra liv för intensivt, utan att ta oss tid för stillhet och återhämtning, blir vi lätt förvirrade. Vi hamnar allt oftare i en värld som erbjuder så mycket hela tiden. Många har ett högt tempo för att de inte vill missa något.

Det kan vara en utmaning för många att stilla sina tankar, för då kanske annat kommer ikapp. Tankar och känslor kan komma upp som vi har försökt hålla i schack och trycka undan.

När satt du stilla och gjorde absolut ingenting senast?

Trots att det inte är svårare än så, är det ironiskt nog många av oss som sällan finner stillheten. Vi upplever ofta att vi lever i en kaotisk värld full av brus.

Vi kan söka tystnaden var vi än går. För även om det är många ljud runt omkring oss, så kan vi finna tystnaden inuti oss själva.

Vilket tillstånd tycker du att du oftast är i ditt liv? Är du stilla eller är du upptagen hela tiden?

Hur kan man nu finna mer stillhet och frid i vardagen?

Här kommer några råd, men var öppen för andra erfarenheter som du har upplevt och ta tag i dem igen.

1. Skapa en daglig rutin. Skapa en daglig rutin som inkluderar tid för avkoppling. Detta kan vara att läsa, ta en promenad i naturen eller bara sitta tyst och låta tankar och känslor komma och gå.
2. Regelbunden meditation och mindfulness. Med hjälp av regelbunden meditation och mindfulness kan du släppa taget om det som har varit och eventuell oro för det som kanske kommer. Det hjälper dig att fokusera på nuet.

Glöm inte att andas. Det kanske låter självklart, men många av oss glömmer att djupandas. Vi andas mer i bröstet än i buken. När vi djupandas rensar vi kroppen bättre och vår stressnivå sjunker.

Lär dig att sätta sunda gränser. När du sätter sunda gränser skyddar du din tid och din energi.

Sist men inte minst är det viktigt att du tänker på detta: Glöm inte att vårt sinne behöver en kropp att leva i, så tänk på vad du äter och hur du sover. Ät en balanserad kost och se till att du får sova tillräckligt för vad du behöver under den period du är i livet just nu.

Jag nämnde naturen, och här kan jag inte nog poängtera vikten av att dagligen vistas en stund i naturen. Gå ut i skogen, sitt vid en sjö eller på fjället, men var utomhus varje dag! Det kommer att hjälpa dig att känna dig mer balanserad.

Om du integrerar några av dessa vanor kommer du över tid (det tar nämligen tid att se effekter) att kunna hantera en hektisk vardag mer effektivt, för det är något vi kommer att behöva sträva efter genom hela livet.

Kom ihåg:

”Det är inte hur vi har det, det är hur vi tar det som gör skillnaden!”